zhuosi 写于 2015-04-24
如何定义孕妇健康饮食呢？女性怀孕期间，良好的饮食习惯是非常重要的，这不仅仅是关系到母亲的营养均衡，影响着胎儿的正常发育，也关系着婴儿出生后的体质与智力。只有健康的饮食，均衡的营养才能给宝宝提供健康成长的环境。现在，就让小编来搜集过来人给大家总结的饮食7原则： 1.适当忌口 女性怀孕期间，专家建议不能食用过多的食用盐，不宜食用罐头食品和油炸食品。长期食用高脂肪食物对孕妇也没有多大好处，生海鲜未经过高温加热容易滋生细菌，还有垃圾食品不含营养物质的食物，孕妇最好也不要吃。 2.别刻意控制食量 怀孕的妈妈可能会担心体重不断上升，怕自己过度肥胖而刻意控制食量，但这种做法是不理智的。怀孕期间，铁、叶酸，其他维生素和矿物质对孕妇是非常重要的，这些都需要孕妇从日常饮食摄入，所以妈妈们千万不要刻意控制食量。 3.均衡孕期饮食 科学的安排饮食，合理均衡的饮食才能帮助妈妈和宝宝更好的吸收。铁元素，钙元素，叶酸，维生素，蛋白质和其他营养元素，可从鱼类，肉类，蔬菜水果中摄取，摄入量比怀孕前要多得多了，但这并不意味着妈妈要毫无节制的吃，有些元素过多的摄入量未必是好事。...